Suplementos e Vitaminas Durante a Menopausa
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Durante a menopausa, ocorrem muitas mudanças no corpo, e a necessidade de medicamentos sem receita, vitaminas e suplementos pode também alterar-se. Eis o que pode fazer para aliviar os sintomas e, com sorte, sentir-se um pouco melhor.
Menopausa – Alterações no Equilíbrio Hormonal
Durante a perimenopausa, a função dos ovários diminui e a menstruação torna-se irregular, frequentemente mais frequente e intensa. Após a perimenopausa, durante a menopausa, as menstruações tornam-se mais esporádicas até cessarem completamente (a última menstruação é chamada menopausa). Esta fase pode durar desde alguns anos até mais de uma década, e os sintomas podem variar de leves a incómodos. Um fator comum a todas as mulheres é a queda nos níveis de estrogénio, que afeta o equilíbrio hormonal do corpo.
Diferentes Fases da Menopausa
A menopausa pode ser dividida em três períodos distintos – perimenopausa, menopausa e pós-menopausa.
Perimenopausa (Antes da Menopausa)
Este é o período antes da última menstruação. Muitas mulheres experienciam períodos irregulares que são frequentemente mais intensos e ocorrem com maior frequência, o que pode levar a uma deficiência de ferro. Por isso, é aconselhável tomar suplementos de ferro durante este período. Alterações de humor, tristeza, sensibilidade mamária, ganho de peso e fogachos também são comuns. A perimenopausa geralmente começa nos 40 anos da mulher, embora possa iniciar-se mais cedo.
Menopausa
A maioria das mulheres entra na menopausa por volta dos 50 anos. Nesta fase, as menstruações tornam-se frequentemente muito infrequentes, talvez apenas algumas vezes por ano, ou podem mesmo cessar completamente. Fogachos, dificuldades para dormir, palpitações cardíacas e sentimentos de depressão ou vontade de chorar são comuns. A última menstruação é chamada menopausa.
Pós-menopausa (Após a Menopausa)
Este é o período, e o resto da vida, após a última menstruação. Muitas mulheres acham este tempo maravilhoso – finalmente, sem mais preocupações com produtos menstruais ou contraceção. No entanto, é comum experienciar mucosas secas e frágeis, maior risco de infeções urinárias, e algumas mulheres podem sofrer de sono pobre devido às alterações no corpo.
Medicamentos Sem Receita para Sintomas da Menopausa
Se estiver a experienciar sintomas significativos relacionados com a menopausa, o melhor é consultar o seu médico. Para sintomas mais leves, existem vários produtos sem receita que pode experimentar. A equipa das nossas farmácias pode ajudá-lo com isso.
Existem alguns medicamentos sem receita desenvolvidos para sintomas relacionados com a menopausa. Se já contactou um profissional de saúde e sabe que os seus sintomas se devem à deficiência de estrogénio, pode tratar-se com produtos de estrogénio sem receita. Por exemplo, comprimidos vaginais, cremes ou géis para tratamento local da área genital.
Suplementos para Sintomas da Menopausa
Para a saúde óssea, o cálcio e a vitamina D ajudam a manter a estrutura óssea normal. A vitamina D também contribui para a absorção normal de cálcio, por isso combinar estes suplementos pode ser benéfico.
Chás de Ervas para Sintomas da Menopausa
Os chás de ervas podem ser um remédio suave e natural para ajudar a aliviar alguns dos sintomas da menopausa. Várias ervas têm sido tradicionalmente usadas para apoiar o equilíbrio hormonal, reduzir os afrontamentos e melhorar o bem-estar geral durante este período.
- Produtos Herbais Koola: A Infusão para Menopausa da Koola contém ervas tradicionais africanas de árvores com centenas de anos. Estas ervas têm sido tradicionalmente usadas para aliviar os sintomas da menopausa, melhorar a memória, equilibrar os hormonas, reduzir a intensidade dos afrontamentos, melhorar a circulação sanguínea e proporcionar um efeito relaxante. Incorporar esta infusão na sua rotina diária pode ser uma forma reconfortante de apoiar o seu corpo durante a menopausa.
- Trefólio vermelho: Conhecido pelo seu conteúdo em fitoestrogénios, o trefólio vermelho pode ajudar a regular os níveis hormonais e aliviar os afrontamentos. Beber chá de trefólio vermelho é uma opção reconfortante para quem procura alívio natural.
- Hortelã-pimenta: Embora seja frequentemente usada para a digestão, o chá de hortelã-pimenta também pode ajudar com os afrontamentos e pode promover o relaxamento, auxiliando num sono melhor durante a menopausa.
- Erva-cidreira: Esta erva é conhecida pelas suas propriedades calmantes e anti-ansiedade. O chá de erva-cidreira pode ajudar a reduzir sentimentos de stress e apoiar o equilíbrio emocional durante a transição da menopausa.
